Usabal

Boletín de actualidad 58Fecha: 09-03-2020














La televisión mata

La televisión mata


FUENTE: Sportlife
El riesgo de mortalidad es dos veces más alto entre los que se exponen más de tres horas diarias a ver la televisión."Salud a Ciencia Cierta" es sin duda un libro de cabecera para todos aquellos que quieren vivir una vida saludable en el siglo XXI. Su autor, el Doctor Miguel Angel M...

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¿Perder peso o perder grasa?

¿Perder peso o perder grasa?


ITURRIA: Sportlife
El peligro de las dietas restrictivas.Puede que te sobren unos kilos y quieras perder peso, pero lo normal es que en una dieta se pierda apenas la mitad del peso en grasa y el resto sea músculo y agua, justo lo que necesitamos conservar como deportistas. Aquí tienes algunos consejo...

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Las 5 lesiones básicas de un corredor

Las 5 lesiones básicas de un corredor


FUENTE: Sportlife
Te mostramos la guía básica para prevenirlas y tratarlas.1 RODILLA DEL CORREDORSe puede evitar con un buen desarrollo muscular, con pesas, o en su defecto con gomas, con poco peso y muchas repeticiones. Con dos veces a la semana media hora “blindas” tus rodillas.2 OSTEÍTIS DE PUBIST...

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La semana ideal de entrenamientos para preparar un 10k

La semana ideal de entrenamientos para preparar un 10k


FUENTE: Sportlife
En primer lugar, para llegar bien preparado a una carrera de 10 km y aspirar a conseguir tu mejor marca se requiere seguir un plan de 10 semanas . Otro punto importante es que yo recomiendo siempre ajustar el entrenamiento a cómo te sientes de cansado e incluso de cómo hayas tenido ...

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¿Cuál es la frecuencia cardiaca normal en reposo? Depende de cada persona

¿Cuál es la frecuencia cardiaca normal en reposo? Depende de cada persona


ITURRIA: Sportlife
Un gran estudio de 2 años ha encontrado una gran variabilidad entre personas y en un mismo individuo al medir la frecuencia cardiaca en reposo con una pulsera de actividad.Llevar una pulsera de actividad que mide la frecuencia cardiaca, el sueño o los niveles de actividad a lo...

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"Afinar" piernas en el gimnasio


FUENTE: Sportlife
Las mujeres por cuestiones congénitas y de carga hormonal tienden a acumular grasa en la zona de cadera y piernas.Las preguntas que nos llegan a la redacción nos son muy útiles para afrontar temas que pueden ser de interés general. Esta que nos ha llegado de una chica de 24 años pue...

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