Boletín de actualidad 25Fecha: 04-08-2015
DEPORTIVO
Leer sin dolor de espalda
FUENTE: Sportlife
Toma nota de la mejor postura para tu espalda cuando decidas tumbarte a leer.
Seguramente en época estival te tumbes a leer tranquilamente, pero
¿está tu columna sufriendo? Posiblemente sí. Toma nota de la mejor postura para tu espalda cuando estés de vacaciones.
Tumbado prono con la cabeza elevada la columna se dispone en una excesiva extensión chocando las facetas articulares y con excesiva tensión en el trapecio superior.
Sentado en el suelo, la columna se encuentra en flexión, sobre todo la región lumbar lo que compromete al disco intervertebral.
La posición donde la columna se encuentra en una posición segura y la cadera en situación neutra es la siguiente:
túmbate en posición supina con una pierna flexionada y la cabeza en ligera flexión con una toalla debajo de ella.
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