Gaurkotasun Buletina 89Data: 18-11-2022
KIROLA
Lasterkari gisa hobetzen lagunduko dizun patata frijitu poltsaren trikimailua
ITURRIA: Sportlife
Herri-lasterkariek ez dugu erremediorik. Kilometroak egiten hil gaitezke, baita serieak egiten ere, baina entrenamendu osagarri guztia, aldea egiten duena, ez dugu egiten, ezta kobratzen ere.
Oraindik luzatze-ariketak, tira, egiten dituzte gehienek, korrika egin ondoren 5 minutuko luzatze-ariketak, baina indar-entrenamendua, abdominalak (lesioak saihesteko korea tonifikatuta izatea hain garrantzitsua izanik) eta orkatilako ariketak eta lasterketa-teknikak, gutxiengoak dira beren ohiko entrenamendu-errutinan sartuak dituztenak. Izan ere, oraindik korrika egitea, korrika egitea baino askoz gehiago da.
Lasterketa-teknika eraginkorra izatea 2 segundo edo gehiagoko abantaila izan daiteke esfortzu berarekin. Imajinatu horrek zer eragin izan dezakeen maratoian. Korrika egiteko, oin-puntarekin bultzatu behar dugu orpoaren gainera erortzeko. Gogoratu besoei eragitearen garrantzia, oso lasterkari gutxik egiten baitute modu zabalean (saiatu oinkada bakoitzean zure eskuko hatzen puntarekin zure praka motzaren amaiera ukitzen).
Eta oso garrantzitsua da korrika goazenean erlaxatuta egotea. Tentsionatuta joateak gehiago eta azkarrago aurrera egiteko behar ditugun energiak alferrik galtzea dakar. Tolestu pixka bat besoak eta ez tenkatu sorbaldak, eta ez estutu ukabilak. Entrenatzaile zahar batek trikimailu hau erabiltzen zuen bere dizipuluak lasterka doazenean lasaiago ibiltzera ohitzeko. Eskuan patata frijituen poltsa batekin korrika eginarazten zien. Eta estutu eta patatak apurtzen zitzaizkionari, pistari buelta pare bat gehiago emanarazten zizkion.
itzuli
Publizitatu nahi duzu hemen?